co zrobić żeby

[...] się dołożyć, ale tyłek strasznie bolał :-D Wiosło na razie zostanie z takim obciążeniem, w końcówce już brakło sił żeby powalczyć o 15 powtórzeń. W wyciskaniu chyba spróbuje zrobić więcej powtórzeń, zanim zwieksze ciężar, bo następne hantle mają 14kg. Face pull ledwo. W obwodach siły brakowało, thrustersy gorzej niż poprzednio, ale barki były już [...]

[...] iść we wtorek i czwartek, a dziś i w piątek planuje trening w domu. Trening (dom) 1. HT z gumą 4x15 40kgx12 /x12 /x12 /x12 45kgx12 /40kgx12 /x10 /x10 Nie jestem w stanie zrobić 15 powtórzeń. Staram się robić przytrzymanie w górze ok. 2-3 sekundy i bardzo wolne opuszczanie. Po każdej serii poślady tak bolą, że nie mogę nawet siedzieć. 2. [...]

[...] treningu z piłką. Będę też bardziej regularnie wracać z pracy pieszo bo pogoda nas rozpieszcza jak na luty. Od soboty powrót do szkoły - upiekłam chleb czystoziarnisty żeby zrobić sobie kanapki na wynos bo w tym semestrze niestety nie mam żadnych okienek i kibluję od 8 do 18.50... dziś popakuję wszystkie pojemniki i postaram się wrzucić [...]

[...] czasem co raz niżej opuszczać Podciąganie wygląda jeszcze troszkę "niezdarnie" ale tylko dlatego, że jeszcze nie masz tyle siły aby podciągnąć się technicznie, możesz sobie zrobić np więcej serii ale mniej powtórzeń żeby technicznie wykonać ćwiczenie. Jak czujesz, że musisz sobie pomagać nogami czy się bujać to kończ serie. Nogi albo pionowo ale [...]

[...] stałym w tym ćwiczeniu. Podciąganie wygląda jeszcze troszkę "niezdarnie" ale tylko dlatego, że jeszcze nie masz tyle siły aby podciągnąć się technicznie, możesz sobie zrobić np więcej serii ale mniej powtórzeń żeby technicznie wykonać ćwiczenie. Jak czujesz, że musisz sobie pomagać nogami czy się bujać to kończ serie. Nogi albo pionowo ale [...]

[...] ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)? Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-08-03 21:29:49 to wszystko nie jest [...]

[...] żeby go nie wygieło do przodu. Jak wygnie to już cierpi cały nadgarstek, co jak co ale 106kg nie zatrzymam już wtedy. Pytanie do Was jest następujące, co powinienem zrobić w tym przypadku? Zmienić chwyt? tzn zgiąć ten nadgarstek przy wyciskaniu? czy darować sobie siłownie? Nie ukrywam że ten mały wypadek spowodował we mnie nie mały lęk, [...]

[...] hantlą 52,5kg - inna perspektywa. http://youtu.be/CLA1Z0o0aj0 martwy lipa ciężar jest dla Ciebie za duży, nie chodzi tylko o to żeby podnieść jak największy ciężar ale żeby zrobić to bezpiecznie i zdrowo. Pozycja techniczna kuleje, łapiesz na przemian górnego garba albo dolnego kota, pozycja głowy do poprawy ma być przedłużeniem kręgosłupa + to [...]

[...] z tricepsami %-) Wycisk wąsko http://youtu.be/NkH5BtFf4VI - zrobiłem sobie 45x10 później 50x...3? W ogóle nie czuję, żeby ja to wyciskał triceps, nie wiem co jest, co mam zrobić, zmniejszyć ciężar o 20kg, dodać serii i zwiększyć powtórzenia. Już nic mi do głowy nie przychodzi... Dipsy tricepsowe http://youtu.be/GSwOIwAQRj4 - mostek boli, [...]

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

na 0 kalorycznym nagle tłuszcz z brzucha nie przeskoczy w cycki, ani mięśnie. byś się zdziwiła co organizm kobiety potrafi zrobić, gdy ma odpowiednią podaż kcal, nie martwi się o zapasy i dostaje odpowiedni trening ;-) bez kitu.. nie piszcie takich bzdur... jeśli ktoś odkryłby jak sprawić, żeby tłuszcz z brzucha przeskoczył w biust to zapewne [...]

[...] :) A pewnie, tak zrobię. Postaram się nagrać filmik następnym razem. Ale ogólnie największy problem miałam raczej ze skoordynowaniem tego, co wiem z youtube'a, że powinnam zrobić w danym momencie - dlatego w różnych powtórzeniach zdarzało mi się robić różne błędy. Będę nad tym pracować. Mam dziś niezłe zakwasy w górnej części pleców i dolnej [...]

[...] 103dni czyli do wyjazdu wakacyjnego ale po prostu nie dałbym rady. Nie chodziło tu nawet o zmęczenie bo z tym bym sobie dał rade ale o fakt że nie mogłem już po prostu zrobić normalnego treningu bo w połowie zbierało mi się na bełty i dochodziłem do siebie po treningu ponad 1h żeby być w stanie w ogóle zjeść posiłek. Ostatni trening na [...]

[...] palców (haito) np w szyje. (techniki często spotykane w formach karate i ćwiczeniach technicznych. Jednak ze względu na zastosowanie czy forme tych technik bał bym się zrobić ich na ulicy, czasem dlatego, żeby nie zrobić komuś krzywdy, a czasem dlatego, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Co z tego, że znam technike uderzeń wyprostowaną dłonią w [...]

Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

[...] za to większy ciężar? W jaki sposób najlepiej zmodyfikować plan? Może wyrzucić trochę przysiadów i dodać coś na dwójki? Myślałam też nad tym, żeby ten drugi trening zrobić bardziej fbw. Na pole dance naprawdę da się przećwiczyć całą górę, przynajmniej takie jest moje subiektywne odczucie. Bardzo urosły mi bicki, plecy zaczynają się [...]

[...] po dupalu koniec kropka! __________ Tak też jest z mocnymi PRE WORKERAMI. Jak walczyłem w TKD ITF na zawodach i ćwicząc na siłowni były momenty że nie wyobrażałem sobie zrobić treningu czy wyjść na walkę bez wypicia mocnego stymulanta. Słynny URX Bombshell, NO Xplode 1 generacji (Ci co to pili pewnie miło wspominają, później się okazało że [...]

Biniu, a co powiesz o tym ze wypuszczacie produkt za nie mała kase i nie starcza on dla przecietnego cwiczacego nawet na pelny cykl? kreatyna jest bezsmakowa praktycznie wiec po co bylo dawac 1/3 opakowania slodzikow, zamiast ich ograniczyc a dac wiecej skladnikow aktywnych? nawet cena moglaby wzrosnac, dla mnie to nie przeszkoda, wieksza jest ze [...]

[...] mam mate, hantle, minibandy, piłkę,laweczke i tasmy trx ). Nie zalezy mi na sylwetce bikini fitness . Chce po prostu zgubic zbedne kg po ciąży, a ze sport lubie to chce to zrobić z glowa . Co do liczenia makro. Kolejny punkt dla Ciebie. Mega mnie to meczy,ale widze efekty wiec boje sie tego zaprzestac. A przyznam sZczerze ze z biegoem czasu [...]

[...] mnie nie są męczące a jak już są to te zmęczenie jest przyjemne :) No i dlatego też robie narazie 3 serie i bede z czasem dodawał. Ok myśle że to wszystko co teraz napisałem pomoże bo juz niewiem co mam zrobić. Ogólnie chodzi mi o zwiększenie masy no i może siła przybyć cnie, no i fajnie by było gdyby się mięśnie troche podkreśliły. POZDRAWIAM